Kada smo u stanju povišene anksioznosti i kada se nađemo pred situacijama koje su za nas neprijatne i koje pojačavaju anksioznost, naša akcija je usmjerena na izbjegavanje i pružanje sebi osjećaja da tu početnu anskioznost držimo pod kontrolom da nas ne preplavi. Tim razmišljanjem i tim djelovanjem mi upadamo u zamku da svakim izbjegavanjem akcije mi ograničavamo sebe, oduzimamo sebi pravo da djelujemo i dajemo anksioznosti „otvorene ruke“ da bira smjer našeg življenja.
U tim momentima povlačimo naša uvjerenja da nismo u stanju da se nosimo sa datom situacijom ili ne vjerujemo sebi da to možemo, da će ugroziti naš integritet, biti preplavljujuća i nećemo moći „izdržati“.
Sve ovo vuče nas u još veće izbjegavanje i još jače postavljamo temelje našoj anksioznosti. Simptomi anksioznosti su neprijatni i za osobu uznemirujući i pretvaraju se u stalnu strepnju i isčekivanje naleta sledećih simptoma ili misli koji pokreću određene emocije i simptome.
Osoba kada osvjesti da je u stanju anskioznosti počinje da se bavi time što joj se dešava, te odjednom biva uronjena u začarani krug razmišljanja i djelovanja. Sve ovo vodi ka zabrinutosti koja može u nekim momentima da postane hronična i koja počinje da se prelama na sva naša polja življenja.
U radu sa klijentima polazimo od toga da naučimo kakva je priroda anksioznosti i čemu nam služi, te tim možemo započeti proces prihvatanja anksioznosti. Anksioznost je i signal da se nešto dešava oko nas ili u nama što zahtjeva promjenu i rekonstrukciju našeg pogleda na isto.
Da bi se nosili sa anksioznosću neki ljudi su skloni pribjegavati raznim mehanizmima suočavanja. U nekim slučajevima upotreba mehanizama može biti maladaptivna i destruktivna za nas tako da pored anksioznosti sa kojom se nosimo dovodimo sebe određenim ponašanjem u još veći probleme koji zahtjevaju kompleksniji pristup ukoliko osoba uvidi njihovu nefunkcionalnost i spremnost da ih napusti iz svog repertoara ponašanja (pretjerana upotreba alkohola, opsesivno prejedanje..).
Šta su sigurnosna ponašanja?
Anksioznost može da vodi u razvijanje određenih sigurnosnih ponašanja koja radimo kako bi se izborili i smanjili anksioznost koju osjećamo. Ovo može dovesti do toga da više ne možemo da funkcionišemo bez njih i da se osjećamo sigurno jedino ako ih primjenimo.
Npr. nosimo flašicu vode u tržni centar, imamo čokoladicu u torbi jer se bojimo da bi nam se nešto loše moglo desiti- iznenadni pad šećera, nesvjestica i pri tome možemo da umremo; ako ste zabrnuti za sigurnost kod kuće možete krenuti da kupujete sigurnosne sisteme, stalno provjeravati sve uređaje kada krenete da spavate ili kad idete van kuće. Mnogih sigurnosnih ponašanja nismo svjesni, a dio su naše svakodnevne rutine. Tako npr. pretjerano detaljno planiramo putovanje ili ne idemo na putovanje- ostajemo kod kuće zbog straha da bi se nešto loše moglo desiti ili radimo pretjerano da bismo izbjegli negativnu osudu te pitanje zašto smo stalno na telefonima? Da bismo bili sigurni da nećemo nešto propustiti od informacija koje se svakodnevno vrte.
Svim ovim ponašanjima ublažavmo trenutnu muku i patnju koja nas je zadesila.
Ono što nam može pomoći je da primjetimo ili osvjestimo kako nas sva ova sigurnosna ponašanja vode udaljavanju od nas životnih ciljeva, a ne približavanju istim. Ovdje je više riječ o samozaštiti nas samih, a ne o povezanosti sa drugima. Prisjetite se da li su vas ova sigurnosna ponašanja spriječila da radite i živite život kakav želite..npr. da odete na ljetovanje u daleku zemlju bez detaljnog planiranja i poznavanja svakog ćoška ili da krenete drugim putem na posao, ili nečistite kuću u svaki slobodni trenutak zato što mislite da bi bakterije mogle da vas smrtno ugroze. Stoji ona rečenica da većina stvari o kojima brinemeo se ne dogodi. A kada povremeno ostavimo sigurnosna ponašanja sa strane i krenemo u život bez njih zasigurno neće biti ugodno ali zasigurno će se razvijati osjećaj sreće, zadovoljstva i hrabrosti kroz spoznaju da idemo kroz život prema onome što nam je važno i bitno u našem životu.
Proces terapije može biti mjesto gdje ćemo osvjesiti svoje vrijednosti i ona ponašanja koje stoje na putu našeg življenja onako kako želimo.
Pogledaj: Kako bijeg od anksioznosti utiče na nas?
