Mindfulness za djecu: Vježba pet prstiju i pet čula

U situacijama kada su preplavljeni za njih neprijatnim sadržajima i sjećanjima iz škole, porodice, odnosima sa vršnjacima, razvojnim krizama, emocijama bijesa, ljutnje ili tuge jedna od tehnika koju možemo primjeniti sa djecom jeste tehnika crtanja dlana čiji je zadatak da simbolizira i prizove naše prijatne uspomene i sjećanja u cilju stabilizacije. Ova tehnika pomaže mozgu i tijelu da se povežu i umire na način da proizvedu smirenost i ugodu prizivajući određena prijatna sjećanja.

Kako se izvodi?

Prvi zadatak bi bio da dijete nacrta obrise svoje ruke na parčetu papira. Mi kao odrasli pričom možemo da potaknemo djete da razmisli o određenim prijatnim događajima, ljudima i stvarima te da ih prizove u sjećanje, i na taj način gradi osjećaj smirenosti i sigurnosti pogotovo u momentima kada budu preplavljeni za njih neprijatnim i izazovnim situacijama.

Svakom prstu na crtežu dodjelimo jedno čulo-pet prstiju-pet čula (čulo vida, sluha, mirisa, okusa, dodira). Za svaki prst i za svako čulo dodjelićemo neko ugodno i fino sjećanje koje za dijete izaziva osjećaj smirenosti i sigurnosti (npr. osjećaj okusa-kada jedem omiljeni sladoled; čulo sluha-kada čujem psa da laje i zajedno se igramo; smijeh mojih drugara na igralištu; čulo dodira-kada pomazim mačku..).

Zadatak nas odraslih jeste da pomognemo djetetu da identifikuje koja su to sjećanja koja veže za određena čula te da ista napiše ili nacrta. Zatim kada se nađe u neprijatnoj situaciji, pogledom u svoj dlan i biranjem jednog prsta (npr. prst koji je zadužen za čulo okusa) zamisli kakav je osjećaj kada jede svoj omiljeni sladoled, kakav je to ukus, i boja..Ili ako izabere prst vezan za čulo sluha…ko sve učestvuje u igri, čemu se smijemo i radujemo, koja je igra u pitanju..

Zajedno sa djetetom možemo preći svaki prst i da nam ispriča zašto baš ta sjećanja dodjeljuje određenom čulu i prstu , te ćemo pomoći da priče i slike skladište u svoju memoriju i u momentima kada im bude potrebno izvuku na površinu.

Pogledaj: Sve što trebate znati o depresiji kod djece i adolescenata